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慢性疲労は、そのままにしておくと重大な疾患を引き起こす恐れがあるため、なるべくであればそうならないように、普段から予防に努める必要があります。慢性疲労を予防するには、まずはじめにその原因を頭に入れておかなければなりません。考えられる原因は必ずしも一つだけとは限りませんが、多くの場合に慢性疲労につながりやすいのが、長時間同じ姿勢で居続けるということです。
特に、運動不足になりやすい社会人が同じ姿勢を維持し続けると、血液のめぐりが悪くなって浮腫みや血色が悪くなったり、運動神経が圧迫されてしびれや痛みが生じたりしてくる恐れがあります。これは、立ち仕事が主となる看護師も同様です。そのままにしておくと、やがて慢性化して治療するのが難しくなってしまうため、その前に対策を講じるようにしましょう。原因が分かれば、対策を考えるのはそれほど難しいことではありません。同じ姿勢を続けるのが良くないのであれば、一定時間ごとに姿勢を変えるようにすれば良いのです。
もっとも、一日中デスクワークをしなければならない事務職のような仕事をしている人の場合には、それは言うほど簡単なことではないかもしれません。そんな場合は、休みの日になるべく軽い運動を行うように心がけると良いでしょう。運動によって普段使わない筋肉を動かせば、凝り固まっていた身体がほぐされて血液の流れが改善します。それだけで疲労の回復度合いは格段に向上するので、これまで休日は家でゴロゴロしているだけだったという人は、ぜひこの機会に運動をしてみると良いでしょう。